Por Que Fazer Exercícios De Manhã é Sua Melhor opção
 Uma Opção Gostosa, Suave E Saudável Pra Dieta
Fazer qualquer exercício físico de manhã não é fácil. Depois de acordar, você está desidratada, com fome e ainda meio grogue de sono. Escutar o galo cantar e começar o dia na academia talvez não seja a sua ideia de manhã perfeita. Consumir ou não ingerir? A resposta é: A toda a hora coma antes de fazer exercícios.
Uma performance satisfatória no treino depende da tua interessante alimentação. Os melhores alimentos para o pré-treino são os que « que contêm um pouco de fibras e são uma referência de carboidratos e proteínas », anuncia o nutricionista esportivo Rick Miller. Após ingerir, o sublime é aguardar de duas a três horas antes de fazer cada tipo de exercício.
Contudo para quem malha de manhã, isto significaria ter que acordar de madrugada só pra tirar o jejum. Ricky. Um copão de suco verde assim como oferece conta do recado. Como se hidratar antes do treino? Seu corpo humano acorda com bastante sede. E se jogar num spinning sem água o bastante no corpo humano é uma péssima ideia.
Tenha em mente de ingerir água ao acordar e transportar uma garrafinha com você, não importa o esporte que você vai praticar. Que tipo de exercício devo fazer e por quanto tempo? Combinar exercícios aeróbicos de alta intensidade com movimentos de musculação como agachamentos, flexões e passadas a fundo, em séries de 30 a 45 segundos.
E por que fazer exercícios de manhã podes ser mais proveitoso? Complementar a refeição pré-treino com uma xícara de café oferece aquela carga pra começar bem o dia. E também deixar mais motivada, a cafeína acelera o consumo de gordura no decorrer dos exercícios. Fazer exercícios de manhã ajuda a acordar o organismo visto que estimula a produção de endorfina, que deixa o cérebro mais alerta e oferece um chega para lá na preguiça. A endorfina (olha ela aí outra vez) é um dos resultados imediatos pós-treino. Ela é liberada em altas quantidades quando fazemos exercícios físicos e asseguram uma intuição de bem-estar imediata – o hormônio assim como é responsável pelo prazer no momento do orgasmo.
Sentiu o poder, né? Começar o dia alimentando-se bem e fazendo exercícios podes socorrer a refletir duas vezes antes de devorar uma barra de chocolate à tarde. Também, após uma sessão de ginástica seu metabolismo continua a 1000, queimando mais calorias do que o tradicional. E colocar a malhação mais cedo na agenda assistência pela recuperação do corpo humano, por causa de você tem ainda outras refeições pela frente para repor os nutrientes.
Quem quer perder calorias, imediatamente sabe: a alimentação deve ser leve. Nada de consumir batata frita no almoço só em razão de seu corpo humano ainda está queimando energia. Sem desculpas após o trabalho. Começar o dia com um treino impede que o cansaço e preguiça ao encerramento do dia sabotem sua ida à academia à noite. Bem mais happy hours e cineminhas pra segurar pós-labuta.
Um estudo da Appalachian State University concluiu que treinos matinais conseguem aprimorar o sono. A pesquisa descobriu que quem se exercitava de mandeira moderada por 30 minutos, três vezes por semana, às 7 da manhã dormia mais e tinha ciclos de sono mais profundos do que aqueles que treinavam à noite. Vem pela pegada do bambolê! De imediato conhece o hot yoga? |